所以补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下
2019-04-21 15:28
来源:未知
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四、补充足量的维生素d 有些钙制品需要补充维生素d,而有些不需要补充就能吸收(如:伊分子酪蛋白钙)。不要让宝宝直接服用纯维生素d,防止维生素d过量中毒。阳光是维生素d的天然原料,如果让宝宝接受阳光照射,比如上午一小时,下午一小时,就不用再口服维生素d了,阳光会直接促使体内生成维生素d。

中国营养学会建议,两三岁的孩子每天需要600毫克钙。孩子到4岁后,他对钙的需求量要增加到每天800毫克。

1、高钙摄入会影响铁、锌、镁等元素的吸收 一个人的身高,除了遗传因素外,还必须有健全的内分泌系统以及维生素d和钙等的协同作用,才能保障骨骼的充分生长。婴儿和青春期儿童骨骼生长最快,钙储存量最多,保证钙摄入量是必要的,但过量补钙、重复补钙、大量服用维生素d等做法并不科学,高钙摄入会影响锌、铁、镁、铜等其它二价阳离子的吸收。对于贫血以及缺锌的孩子影响就更大。

八个讲究告诉你如何给宝宝补钙:

五、补钙产品的选择有讲究 选择一些钙源好、吸收好、口感好、不刺激肠胃的婴幼儿专用钙产品;选知名度高的钙产品,但是不要盲目地跟着广告走,要看清钙元素的含量以及吸收率和溶解度。

六、不要选择碳酸钙 碳酸钙偏碱性,而宝宝的胃酸还很少,所以碳酸钙类补钙产品会影响新生宝宝的消化。六个月的宝宝最适合吃酪蛋白钙。

一、不要让钙遇见草酸 菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸,草酸容易与钙元素结合而影响吸收。所以补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下,或是在饭前2小时或饭后34个小时服用钙制品。

2、不论母乳,还是配方粉,或婴儿辅食中都有婴幼儿生长发育所需钙质。食物中的钙质是否能进入血液,并进一步进入骨骼,与体内维生素d含量有关。

七、用少量多次的方法 人体每次摄入钙低于或等于50毫克时,钙的吸收率最高。所以每次给宝宝服用钙制品可以量少一点,分成多次服用,这样可以保证一天当中很多时间都有钙的补充。如果一次就服用很多,大量没吸收的钙就浪费了。

钙对孩子的成长非常重要,但是家长也不能盲目给孩子补钙,过量补钙会对孩子的成长造成影响,家长应该选择一些信得过的品牌的牛奶,因奶粉中含有孩子成长所需要的优质钙。 钙对于强壮骨骼和牙齿、促进神经和肌肉功能、帮助血液凝固和激活将食物转化为能量的酶都具有重要作用。专家介绍,中国汉族传统的饮食中奶制品摄入不足,是导致很多孩子钙入量不足的原因。

八、千万不要补钙过量 很多钙过量的宝宝会厌食、便秘,严重了还会患鬼脸综合症,宝宝会有扁扁的朝天鼻、大嘴而且表情怪异,疾病也很多。钙过量还会导致骨头过早成熟,也会影响宝宝将来身高的。 补钙应该是给宝宝微调的过程,妈妈们千万不可以简单粗暴地对待,钙过少过多都不行。如果爸爸妈妈们实在拿不准宝宝到底是缺钙还是补钙过量,最好选择生物类的钙,纯天然的成分,不会存在过量的问题。

三、让宝宝睡前服用钙片 睡眠期间是长身体的时候,也是骨骼对钙吸收力最强的时候。很多人都有过缺钙抽筋的体验,一般是在睡梦中,可见睡觉时最应补钙。可以在睡前给宝宝服用钙制品,让钙能充分吸收。

在中国,给孩子补钙的说法长期存在,那么到底应该如何给孩子科学的补钙呢?给孩子补钙的确益处多多,但是家长更应该注意方法,不让辛苦白白浪费。

二、钙不要与主餐混吃 即使没有太多草酸,如果在吃饭时服用钙制品,也还是会影响钙的吸收,混在食物中的钙只能吸收20%。只要胃里面塞满太多东西,效果就不太好。补钙要与早、中、晚餐间隔半小时以上。也不要跟奶混在一起。

孩子补钙的必要性:

补钙的注意事项:

3、均衡营养、合理运动 专家表示,单纯补钙并不能明显改善身高,均衡营养、合理运动才是保证儿童骨健康最切实有效的途径。在冷暖适宜的秋季,对于不明显缺钙的孩子可以通过豆制品、奶制品和鱼肉等食物来补充,并且鼓励孩子多做户外活动,配合阳光的紫外线作用以促进钙在体内的吸收,因为晒太阳和户外运动是最好的天然钙制剂。

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